6 maneras de mantener tu área de trabajo libre de estrés

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Muchos de los trabajos que existen en la actualidad son fuente de gran presión y estrés para las personas que se desempeñan en ellos. Grandes cargas de labores y mala gestión por parte de los líderes pueden hacer que las personas no vean el trabajo como algo que les agrada sino como una obligación de la cual no pueden esperar poder liberarse en un futuro cercano.

La presión, las altas expectativas, malas condiciones y una carga laboral excesiva puede hacer que el ambiente de trabajo se vuelva un lugar estresante y problemático, en fin, justo las dos características que tienen los lugares donde a las personas no les gusta estar. Si te sientes identificado con esa descripción y crees que el sitio donde trabajas no tiene remedio y que lo mejor es buscar otras oportunidades profesionales, aprende cómo renunciar de la mejor manera en Gananci.

Si renuncias profesionalmente y te vas con la cabeza en alto, será importante para mantener buenas relaciones en el futuro, así como para tus referencias profesionales. No olvides que las conexiones personales son de los mayores activos que podemos poseer.

Por otro lado, si crees que tu lugar de trabajo sí tiene salvación a pesar de ser terriblemente estresante, pero te apuntas a hacer lo que sea necesario para mejorarlo porque te gusta realizar tus labores, sigue leyendo porque a continuación encontrarás algunas medidas que puedes tomar para mejorar el ambiente:

1.- Ten un plan: mientras más organizado esté tu día de trabajo, más oportunidades tendrás de ejercer control sobre él. Cuando mantienes el control la ansiedad disminuye considerablemente. Puedes llevar una agenda de actividades pendientes y utilizar recordatorios físicos o digitales.

Es importante que a cada actividad le asignes un tiempo prudencial, ya que si no colocas tiempos realistas, puedes terminar presionándote y frustrándote todavía más. Trata de concentrarte en cada actividad individualmente y pasar a la siguiente cuando termines lo que estabas haciendo. Así rendirás mucho más porque evitarás errores por estar atendiendo varias tareas a la vez.

El estrés viene por la preocupación, pero si te estás ocupando de lo que te compete y estás siguiendo un plan que trazaste previamente, te sentirás mucho mejor y sin ansiedad.

2.- Mantén ordenada tu área de trabajo: si dejas los papeles regados, los materiales fuera de su lugar, creará la sensación de caos, lo que dificultará mucho más poder realizar tu trabajo de manera decidida, pero a la vez relajada.

Mientras más limpio, agradable a la vista y ordenado esté todo, mayor sensación de control podrás tener sobre tu espacio, podrás encontrar todo de manera más sencilla y ahorrarás tiempo valioso porque sabes dónde está cada cosa.

3.- Da lo mejor de ti mismo: si te esfuerzas con entusiasmo y buena actitud podrás conseguir mejores resultados. Incluso cuando al final del día quizá no consigas exactamente lo que estabas esperando, si estás seguro de que estás entregando lo mejor de ti mismo, no habrá espacio para los arrepentimientos o sentimiento de fracaso.

Trabaja en equipo, delega actividades y mantén una actitud positiva todo el tiempo, respeta a tus compañeros de equipo y ten iniciativa, esas son algunas cualidades para rendir más y por ende disminuir el estrés laboral.

4.- No te quedes tiempo extra: el estrés prolongado puede traer muchos problemas para la salud. incluso estudios científicos han comprobado que el estrés puede causar en el organismo las mismas consecuencias que el sobrepeso o el tabaquismo. Por esta razón, lo recomendable es que no te quedes horas extras en la oficina. En realidad, estas no te hacen ser más productivo, sino al contrario.

Más bien, las horas extras te restan productividad y te empujan cada vez más hacia la adicción al trabajo, el cual es un problema verdadero en el cual las personas no tienen paz y destruyen sus relaciones personales por darle al trabajo el puesto más privilegiado en su lista de prioridades.

Si quieres trabajar un poco más de tiempo, es preferible que lo hagas en algo donde seas tu propio jefe. Estas son algunas ideas para ganar dinero de esta manera.

5.- Toma breaks: no tienes que obligarte a trabajar todas las horas seguidas, sobre todo si esto pone demasiada tensión en ti. Toma recesos de 10 minutos para caminar un poco por la oficina, estirar las piernas y la columna, tomar agua e ir al baño.

No descuides tus necesidades fisiológicas por el trabajo, que lo hagas no significa que mereces la placa al empleado del mes, sino que no estarás preparado físicamente para rendir a tu máximo potencial.

Si trabajas todo el día sentado, esto es aun más importante. Toma un momento para pararte y poner a fluir la sangre por todas las partes de tu cuerpo, esto te hará sentir mucho mejor por el efecto del oxígeno en todos tus tejidos.

6.- Organiza reuniones para distraerte con tus colegas: esto ayudará a romper el hielo entre todos y a sentirse menos tensos. Estas reuniones pueden ser en la sala de juntas de la oficina o en la oficina de alguna persona del equipo. Es preferible que sea dentro de tu sitio laboral para que puedas percibir ese lugar no solo como aquel donde trabajas, sino uno donde también puedes divertirte y pasarla bien.

Estas reuniones pueden ser al final de cada semana y usarla para celebrar cumpleaños de tus compañeros o metas alcanzadas. Usen ese momento para conocer más de cada uno y para estrechar los lazos de camaradería en el equipo.

EnTrabajo

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  1. Pingback: ¿Por qué deberías renunciar a tu trabajo? - Knowleap

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